Que pèsent 200 kcal ?

200 kcal, c’est un en-cas, ou le dixième d’une journée à 2 000 kcal.

Ce classement dit combien de grammes de chaque aliment tiennent dans ce budget, les plus denses en premier.

Plus le poids est petit, plus l’aliment concentre l’énergie ; plus il est grand, plus il remplit l’assiette pour peu.

Valeurs pour 100 g d'aliment, d'après la table CIQUAL 2020 de l'ANSES.

Aliments classés par grammes pour 200 kcal. Un clic sur un en-tête trie la colonne.
	Aliment
1	Noix de cajou fruits et oléagineux· 630 kcal · 17,4 g	31,7	630	17,4
2	Graines de soja légumineuses et soja· 432 kcal · 34,5 g	46,3	432	34,5
3	Comté laitiers· 418 kcal · 27,2 g	47,8	418	27,2
4	Saucisson sec viandes· 418 kcal · 24,2 g	47,8	418	24,2
5	Biscottes céréales· 409 kcal · 9,8 g	48,9	409	9,8
6	Parmesan laitiers· 406 kcal · 31,1 g	49,3	406	31,1
7	Cheddar laitiers· 399 kcal · 24,0 g	50,1	399	24,0
8	Galettes de riz céréales· 385 kcal · 7,3 g	51,9	385	7,3
9	Roquefort laitiers· 384 kcal · 19,5 g	52,1	384	19,5
10	Muesli céréales· 382 kcal · 10,6 g	52,4	382	10,6
11	Flocons d'avoine (secs) céréales· 378 kcal · 16,9 g	52,9	378	16,9
12	Whey (protéine de lactosérum en poudre) compléments · médiane de 14 produits Open Food Facts· 378 kcal · 73,0 g	53,0	378	73,0
13	Gouda laitiers· 374 kcal · 23,2 g	53,5	374	23,2
14	Emmental laitiers· 373 kcal · 27,9 g	53,6	373	27,9
15	Magret de canard fumé volailles· 364 kcal · 21,9 g	54,9	364	21,9
16	Sarrasin (grain) céréales· 356 kcal · 12,9 g	56,2	356	12,9
17	Épeautre (grain) céréales· 344 kcal · 14,6 g	58,1	344	14,6
18	Raclette laitiers· 342 kcal · 23,4 g	58,5	342	23,4
19	Jaune d'œuf œufs· 340 kcal · 16,0 g	58,8	340	16,0
20	Escalope de poulet panée volailles· 339 kcal · 7,3 g	59,0	339	7,3
21	Terrine de campagne viandes· 323 kcal · 15,5 g	61,9	323	15,5
22	Raisins secs fruits et oléagineux· 321 kcal · 3,0 g	62,3	321	3,0
23	Échine de porc rôtie viandes· 295 kcal · 26,2 g	67,8	295	26,2
24	Saucisse de Strasbourg viandes· 291 kcal · 12,4 g	68,7	291	12,4
25	Baguette céréales· 287 kcal · 8,3 g	69,7	287	8,3
26	Bûche de chèvre laitiers· 285 kcal · 18,8 g	70,2	285	18,8
27	Feta laitiers· 285 kcal · 15,1 g	70,2	285	15,1
28	Emmental allégé laitiers· 282 kcal · 30,6 g	70,9	282	30,6
29	Pain de mie céréales· 278 kcal · 7,1 g	71,9	278	7,1
30	Saucisse de Toulouse viandes· 274 kcal · 18,8 g	73,0	274	18,8
31	Brie de Meaux laitiers· 271 kcal · 21,4 g	73,8	271	21,4
32	Camembert laitiers· 267 kcal · 20,7 g	74,9	267	20,7
33	Steak haché 20 % MG viandes· 265 kcal · 23,0 g	75,5	265	23,0
34	Pain de seigle céréales· 260 kcal · 8,3 g	76,9	260	8,3
35	Saucisse végétale (blé) légumineuses et soja· 250 kcal · 27,1 g	80,0	250	27,1
36	Nuggets de poulet volailles· 250 kcal · 15,6 g	80,0	250	15,6
37	Aile de poulet rôtie volailles· 247 kcal · 23,8 g	81,0	247	23,8
38	Pain complet céréales· 244 kcal · 8,4 g	82,0	244	8,4
39	Steak haché 15 % MG viandes· 239 kcal · 23,6 g	83,7	239	23,6
40	Tomme allégée (13 % MG) laitiers· 231 kcal · 31,0 g	86,6	231	31,0
41	Jambon sec viandes· 230 kcal · 28,7 g	87,0	230	28,7
42	Pruneaux fruits et oléagineux· 229 kcal · 1,6 g	87,3	229	1,6
43	Maquereau au four poissons· 228 kcal · 21,5 g	87,7	228	21,5
44	Mozzarella laitiers· 227 kcal · 16,5 g	88,1	227	16,5
45	Magret de canard volailles· 222 kcal · 26,7 g	90,1	222	26,7
46	Cuisse de poulet (avec peau) volailles· 213 kcal · 25,9 g	93,9	213	25,9
47	Côte de porc grillée viandes· 211 kcal · 29,6 g	94,8	211	29,6
48	Steak haché 10 % MG viandes· 210 kcal · 26,1 g	95,2	210	26,1
49	Viande des Grisons viandes· 209 kcal · 38,9 g	95,7	209	38,9
50	Morue salée séchée poissons· 206 kcal · 47,6 g	97,1	206	47,6
51	Caille rôtie volailles· 206 kcal · 26,8 g	97,1	206	26,8
52	Thon en boîte à l'huile poissons· 206 kcal · 23,3 g	97,1	206	23,3
53	Avocat légumes· 205 kcal · 1,6 g	97,6	205	1,6
54	Sardines en boîte à l'huile d'olive poissons· 202 kcal · 24,3 g	99,0	202	24,3
55	Entrecôte (partie maigre) viandes· 198 kcal · 25,5 g	101,0	198	25,5
56	Confit de canard volailles· 195 kcal · 32,0 g	102,6	195	32,0
57	Saumon à la vapeur poissons· 195 kcal · 23,0 g	102,6	195	23,0
58	Sardine grillée poissons· 194 kcal · 25,1 g	103,1	194	25,1
59	Poulet rôti (blanc avec peau) volailles· 189 kcal · 29,8 g	105,8	189	29,8
60	Maquereau en boîte au naturel poissons· 189 kcal · 21,6 g	105,8	189	21,6
61	Faux-filet grillé viandes· 182 kcal · 27,1 g	109,9	182	27,1
62	Truite fumée poissons· 180 kcal · 23,4 g	111,1	180	23,4
63	Bûche de chèvre allégée laitiers· 179 kcal · 22,6 g	111,7	179	22,6
64	Saumon fumé poissons· 178 kcal · 22,0 g	112,4	178	22,0
65	Flétan noir à la vapeur poissons· 173 kcal · 17,3 g	115,6	173	17,3
66	Hareng fumé poissons· 173 kcal · 16,5 g	115,6	173	16,5
67	Cuisse de poulet (sans peau) volailles· 171 kcal · 24,8 g	117,0	171	24,8
68	Onglet grillé viandes· 171 kcal · 23,0 g	117,0	171	23,0
69	Gigot d'agneau rôti viandes· 169 kcal · 26,8 g	118,3	169	26,8
70	Filet mignon de porc viandes· 168 kcal · 26,1 g	119,0	168	26,1
71	Pâtes de lentilles corail légumineuses et soja· 168 kcal · 11,7 g	119,0	168	11,7
72	Lapin viandes· 167 kcal · 20,5 g	119,8	167	20,5
73	Bresaola viandes· 165 kcal · 31,6 g	121,2	165	31,6
74	Foie de volaille volailles· 164 kcal · 25,8 g	122,0	164	25,8
75	Tofu fumé légumineuses et soja· 164 kcal · 14,9 g	122,0	164	14,9
76	Rôti de porc viandes· 163 kcal · 30,5 g	122,7	163	30,5
77	Bavette d'aloyau grillée viandes· 162 kcal · 25,0 g	123,5	162	25,0
78	Riz complet cuit céréales· 158 kcal · 3,2 g	126,6	158	3,2
79	Côte d'agneau grillée viandes· 157 kcal · 26,3 g	127,4	157	26,3
80	Émincé végétal (soja et blé) légumineuses et soja· 157 kcal · 19,5 g	127,4	157	19,5
81	Tempeh légumineuses et soja· 157 kcal · 16,1 g	127,4	157	16,1
82	Poulpe cuit fruits de mer· 156 kcal · 29,8 g	128,2	156	29,8
83	Côte de veau viandes· 156 kcal · 25,1 g	128,2	156	25,1
84	Steak haché 5 % MG viandes· 155 kcal · 25,5 g	129,0	155	25,5
85	Œuf de caille œufs· 154 kcal · 13,1 g	129,9	154	13,1
86	Dinde rôtie volailles· 151 kcal · 29,1 g	132,5	151	29,1
87	Cancoillotte laitiers· 151 kcal · 13,8 g	132,5	151	13,8
88	Chevreuil rôti viandes· 150 kcal · 30,2 g	133,3	150	30,2
89	Protéines de soja texturées (réhydratées) légumineuses et soja· 150 kcal · 18,6 g	133,3	150	18,6
90	Calamar cuit fruits de mer· 149 kcal · 32,5 g	134,2	149	32,5
91	Gésiers de canard confits volailles· 149 kcal · 32,4 g	134,2	149	32,4
92	Quinoa cuit céréales· 149 kcal · 4,7 g	134,2	149	4,7
93	Dorade royale au four poissons· 148 kcal · 23,6 g	135,1	148	23,6
94	Tofu nature légumineuses et soja· 148 kcal · 13,4 g	135,1	148	13,4
95	Escalope de veau viandes· 147 kcal · 31,0 g	136,1	147	31,0
96	Bar (loup) au four poissons· 147 kcal · 22,2 g	136,1	147	22,2
97	Œuf au plat (sans matière grasse) œufs· 147 kcal · 13,8 g	136,1	147	13,8
98	Pois chiches cuits légumineuses et soja· 147 kcal · 8,3 g	136,1	147	8,3
99	Œufs brouillés œufs· 145 kcal · 10,0 g	137,9	145	10,0
100	Riz blanc cuit céréales· 145 kcal · 2,9 g	137,9	145	2,9
101	Blanc de poulet (sans peau) volailles· 141 kcal · 30,1 g	141,8	141	30,1
102	Viande de cheval rôtie viandes· 138 kcal · 28,0 g	144,9	138	28,0
103	Œuf poché œufs· 138 kcal · 12,5 g	144,9	138	12,5
104	Thon frais rôti poissons· 136 kcal · 29,9 g	147,1	136	29,9
105	Seitan légumineuses et soja· 134 kcal · 20,6 g	149,3	134	20,6
106	Œuf dur œufs· 134 kcal · 13,5 g	149,3	134	13,5
107	Steak de bœuf grillé viandes· 128 kcal · 27,6 g	156,3	128	27,6
108	Anchois au sel poissons· 128 kcal · 25,0 g	156,3	128	25,0
109	Pâtes complètes cuites céréales· 128 kcal · 4,5 g	156,3	128	4,5
110	Lentilles vertes cuites légumineuses et soja· 127 kcal · 10,1 g	157,5	127	10,1
111	Pâtes cuites céréales· 126 kcal · 4,0 g	158,7	126	4,0
112	Jambon blanc supérieur viandes· 125 kcal · 20,8 g	160,0	125	20,8
113	Surimi (bâtonnets) poissons· 125 kcal · 8,3 g	160,0	125	8,3
114	Escalope de dinde volailles· 124 kcal · 28,5 g	161,3	124	28,5
115	Crabe cuit fruits de mer· 124 kcal · 19,5 g	161,3	124	19,5
116	Semoule de blé cuite céréales· 122 kcal · 3,4 g	163,9	122	3,4
117	Foie de veau viandes· 121 kcal · 19,0 g	165,3	121	19,0
118	Bacon (filet) viandes· 118 kcal · 23,1 g	169,5	118	23,1
119	Rosbif viandes· 117 kcal · 21,9 g	170,9	117	21,9
120	Haricots rouges cuits légumineuses et soja· 116 kcal · 9,6 g	172,4	116	9,6
121	Jambon blanc dégraissé viandes· 115 kcal · 20,0 g	173,9	115	20,0
122	Merlu à l'étouffée poissons· 112 kcal · 21,2 g	178,6	112	21,2
123	Flageolets cuits légumineuses et soja· 112 kcal · 6,8 g	178,6	112	6,8
124	Haricots blancs cuits légumineuses et soja· 112 kcal · 6,8 g	178,6	112	6,8
125	Thon en boîte au naturel poissons· 111 kcal · 26,8 g	180,2	111	26,8
126	Boulgour cuit céréales· 111 kcal · 3,7 g	180,2	111	3,7
127	Noix de Saint-Jacques fruits de mer· 110 kcal · 20,2 g	181,8	110	20,2
128	Moules cuites fruits de mer· 108 kcal · 17,2 g	185,2	108	17,2
129	Pintade (poitrine) volailles· 107 kcal · 25,1 g	186,9	107	25,1
130	Cabillaud à la vapeur poissons· 106 kcal · 24,5 g	188,7	106	24,5
131	Langouste fruits de mer· 106 kcal · 21,8 g	188,7	106	21,8
132	Blanc de poulet (tranches) volailles· 106 kcal · 20,7 g	188,7	106	20,7
133	Maïs doux (boîte) légumes· 106 kcal · 2,8 g	188,7	106	2,8
134	Blanc de dinde (tranches) volailles· 104 kcal · 20,9 g	192,3	104	20,9
135	Colin (lieu jaune) cuit poissons· 100 kcal · 24,4 g	200,0	100	24,4
136	Lieu noir cuit poissons· 100 kcal · 23,1 g	200,6	100	23,1
137	Truite à la vapeur poissons· 99 kcal · 19,0 g	201,2	99	19,0
138	Bulots fruits de mer· 98 kcal · 20,7 g	204,7	98	20,7
139	Haddock (églefin fumé) poissons· 97 kcal · 22,6 g	206,2	97	22,6
140	Sole à la vapeur poissons· 95 kcal · 20,3 g	211,4	95	20,3
141	Crevettes cuites fruits de mer· 94 kcal · 19,0 g	213,2	94	19,0
142	Tilapia poissons· 92 kcal · 18,1 g	218,3	92	18,1
143	Homard fruits de mer· 91 kcal · 19,6 g	220,0	91	19,6
144	Banane fruits et oléagineux· 91 kcal · 1,1 g	221,0	91	1,1
145	Langoustines fruits de mer· 90 kcal · 19,1 g	222,7	90	19,1
146	Petit-suisse nature laitiers· 89 kcal · 9,9 g	225,2	89	9,9
147	Fèves cuites légumineuses et soja· 83 kcal · 8,1 g	241,3	83	8,1
148	Pomme de terre à l'eau légumes· 81 kcal · 1,8 g	248,4	81	1,8
149	Petits pois cuits légumes· 80 kcal · 6,4 g	249,1	80	6,4
150	Escargots fruits de mer· 80 kcal · 16,6 g	250,0	80	16,6
151	Fromage blanc 3 % laitiers· 77 kcal · 8,0 g	260,1	77	8,0
152	Cuisses de grenouille fruits de mer· 70 kcal · 16,2 g	285,7	70	16,2
153	Figue fruits et oléagineux· 69 kcal · 1,2 g	288,2	69	1,2
154	Yaourt à la grecque (brebis) laitiers· 69 kcal · 3,8 g	289,4	69	3,8
155	Huîtres creuses fruits de mer· 67 kcal · 8,6 g	297,6	67	8,6
156	Lait entier laitiers· 65 kcal · 3,3 g	307,2	65	3,3
157	Patate douce cuite légumes· 63 kcal · 1,7 g	318,5	63	1,7
158	Melon fruits et oléagineux· 63 kcal · 1,1 g	319,0	63	1,1
159	Kiwi fruits et oléagineux· 61 kcal · 0,9 g	330,6	61	0,9
160	Myrtilles fruits et oléagineux· 58 kcal · 0,9 g	346,6	58	0,9
161	Tofu soyeux légumineuses et soja· 54 kcal · 4,6 g	368,3	54	4,6
162	Poire fruits et oléagineux· 53 kcal · 0,5 g	376,6	53	0,5
163	Fromage blanc 0 % laitiers· 49 kcal · 8,0 g	404,9	49	8,0
164	Framboises fruits et oléagineux· 49 kcal · 1,2 g	406,5	49	1,2
165	Blanc d'œuf œufs· 47 kcal · 10,3 g	422,8	47	10,3
166	Artichaut cuit légumes· 47 kcal · 2,6 g	422,8	47	2,6
167	Lait demi-écrémé laitiers· 47 kcal · 3,4 g	425,5	47	3,4
168	Abricot fruits et oléagineux· 46 kcal · 0,8 g	435,7	46	0,8
169	Yaourt nature laitiers· 46 kcal · 4,0 g	439,6	46	4,0
170	Orange fruits et oléagineux· 46 kcal · 0,8 g	439,6	46	0,8
171	Choux de Bruxelles cuits légumes· 45 kcal · 3,2 g	440,5	45	3,2
172	Dessert au soja nature légumineuses et soja· 45 kcal · 3,8 g	447,4	45	3,8
173	Betterave cuite légumes· 43 kcal · 1,4 g	467,3	43	1,4
174	Carotte crue légumes· 40 kcal · 0,6 g	497,5	40	0,6
175	Yaourt nature 0 % laitiers· 39 kcal · 4,8 g	507,6	39	4,8
176	Fraises fruits et oléagineux· 39 kcal · 0,6 g	518,1	39	0,6
177	Champignons de Paris poêlés légumes· 38 kcal · 4,4 g	520,8	38	4,4
178	Brocoli à la vapeur légumes· 38 kcal · 4,1 g	531,9	38	4,1
179	Boisson au soja nature légumineuses et soja· 37 kcal · 3,3 g	539,1	37	3,3
180	Poivron rouge légumes· 37 kcal · 1,1 g	546,4	37	1,1
181	Aubergine au four légumes· 34 kcal · 1,3 g	591,7	34	1,3
182	Lait écrémé laitiers· 33 kcal · 3,5 g	598,8	33	3,5
183	Chou-fleur à la vapeur légumes· 30 kcal · 2,6 g	664,5	30	2,6
184	Épinards cuits légumes· 28 kcal · 3,4 g	711,7	28	3,4
185	Haricots verts cuits légumes· 28 kcal · 1,8 g	714,3	28	1,8
186	Poireaux cuits légumes· 27 kcal · 2,6 g	729,9	27	2,6
187	Asperges vertes cuites légumes· 27 kcal · 2,7 g	751,9	27	2,7
188	Courgette au four légumes· 23 kcal · 1,5 g	869,6	23	1,5
189	Chou vert cuit légumes· 22 kcal · 1,6 g	925,9	22	1,6

Les filtres décrivent l'aliment générique de la table. Un produit industriel peut contenir d'autres ingrédients : lisez son étiquette.

Questions fréquentes

Pourquoi 200 kcal ?

C’est la taille d’un en-cas et un dixième d’une journée courante. Le chiffre est assez petit pour qu’une pomme y tienne, et assez grand pour que les écarts entre aliments se lisent en grammes.

Que dit ce classement que la densité énergétique ne dit pas ?

La même chose, dans l’autre sens. Un aliment à 25 kcal pour 100 g pèse 800 g pour 200 kcal. Le poids se compare à une assiette, et la densité à rien de familier.

Les aliments sont-ils crus ou cuits ?

Comme leur nom l’indique, et dans leur forme la plus mangée. Une pâte cuite pèse trois fois son poids sec, parce qu’elle a pris de l’eau, et le tableau compte l’eau.

D’où viennent les chiffres ?

De la table de composition CIQUAL 2020 de l’ANSES, la référence publique française. Chaque valeur est celle de l’aliment générique et non celle d’une marque.

Que montre la barre de couleur ?

Le poids rapporté à un kilogramme. Une barre pleine est une portion qu’une personne ne finit pas.

Données CIQUAL 2020, ANSES. Sélection, noms courts et filtres établis par Calodex.